Lugemisoskuse parandamine on eesmärk, mida jagavad paljud, alates õppeedukuse poole püüdlevatest õpilastest kuni isiklikku rikastamist otsivate täiskasvanuteni. Sageli ei peitu parema lugemise mõistmise ja keskendumise võti mitte ainult traditsioonilistes meetodites, vaid ka lihtsates ja tõhusates füüsilistes harjutustes. Siin tuleb appi Brain Gym, mis pakub mitmeid liigutusi, mis on loodud aju erinevate osade integreerimiseks ja kognitiivsete funktsioonide, sealhulgas lugemise jaoks ülioluliste funktsioonide parandamiseks. Brain Gym’i rutiinide kaasamine võib teie üldist õppimiskogemust oluliselt parandada.
Brain Gym’i mõistmine
Brain Gym, mille on välja töötanud Paul ja Gail Dennison, on 26 lihtsast ja nauditavast liigutusest koosnev süsteem. Need harjutused on mõeldud koordinatsiooni, mälu, tähelepanu ja akadeemiliste oskuste parandamiseks. Brain Gymi põhiprintsiip on see, et liikumine on õppimiseks hädavajalik. See eeldab, et konkreetsete füüsiliste tegevustega tegeledes saame stimuleerida närviradasid ja tõhustada suhtlust aju erinevate osade vahel.
Nende liikumiste eesmärk on tegeleda õppimisprobleemidega, edendades kogu aju integratsiooni. See tähendab nii vasaku ja parema ajupoolkera kui ka eesmise ja tagumise piirkonna aktiveerimist. Kui aju töötab ühtse süsteemina, muutub õppimine lihtsamaks ja tõhusamaks. Harjutused sobivad igas vanuses inimestele ja neid saab hõlpsasti igapäevasesse rutiini lisada.
Peamised lugemisharjutused ajujõusaalis
Mitmed Brain Gym harjutused on lugemisoskuse parandamiseks eriti kasulikud. Need liigutused keskenduvad silmade jälgimise, kuulmistöötluse ja üldise keskendumise parandamisele, mis kõik on tõhusa lugemise jaoks hädavajalikud. Uurime mõnda kõige tõhusamatest rutiinidest.
1. Ajunupud
Brain Buttons on loodud aju aktiveerimiseks ja pea verevoolu parandamiseks. See harjutus võib parandada keskendumist ja keskendumist, muutes lugemise ajal teabe omastamise lihtsamaks.
Ajunuppude sooritamiseks tehke järgmist.
- Asetage üks käsi oma nabale.
- Teise käega asetage pöial ja nimetissõrm rangluu all olevatesse süvenditesse.
- Masseerige neid punkte õrnalt umbes 30 sekundit, hoides samal ajal silmi kindlale punktile keskendunud.
See harjutus aitab integreerida aju ja keha, soodustades rahu ja erksuse tunnet.
2. Cross Crawl
Cross Crawli harjutus on suurepärane koordinatsiooni parandamiseks ja mõlema ajupoolkera stimuleerimiseks. See on eriti kasulik lugemisoskuse parandamiseks ja teabe tõhusamaks töötlemiseks.
Cross Crawl’i teostamiseks tehke järgmist.
- Seisa või istu mugavalt.
- Puudutage paremat küünarnukiga vasakut põlve, seejärel vasakut küünarnukiga paremat põlve.
- Jätkake vaheldumisi külgi umbes üks minut, koordineerides oma liigutusi.
See harjutus aitab parandada suhtlust aju vasaku ja parema poolkera vahel, mis viib parema üldise kognitiivse funktsioonini.
3. Ühendused
Hook-Upid on loodud stressi vähendamiseks ja rahuliku tunde edendamiseks. See harjutus võib olla eriti kasulik enne lugemist, kuna see aitab meelt puhastada ja keskenduda.
Ühenduste tegemiseks:
- Istuge või seiske mugavalt.
- Risti vasak pahkluu üle parema pahkluu.
- Sirutage käed enda ette, peopesad vastamisi.
- Risti vasak ranne üle parema randme, lukustage sõrmed ja tõmmake käed õrnalt rinna poole.
- Hoidke oma keelt suu katusel ja hingake sügavalt umbes üks minut.
- Ristke pahkluud ja randmed lahti, asetage sõrmeotsad kokku ja hingake veel minut aega sügavalt.
See harjutus aitab rahustada närvisüsteemi ja soodustab lõdvestustunnet, mis võib parandada keskendumist ja keskendumisvõimet.
4. Öökull
Öökulli harjutus on mõeldud kaela ja õlgade pingete vabastamiseks, parandades aju verevarustust. See võib parandada keskendumist ja keskendumisvõimet, muutes pikema aja lugemise lihtsamaks.
The Owl esitamiseks:
- Vajutage vasaku käega õrnalt paremat õlga.
- Pöörake pea vasakule ja vaadake üle õla.
- Hingake sügavalt sisse ja välja hingates, pöörates aeglaselt oma pead tagasi keskele.
- Korrake seda teisel küljel, pigistades parema käega vasakut õlga.
- Jätkake vaheldumisi külgi umbes üks minut.
See harjutus aitab vabastada pingeid kaelast ja õlgadest, parandades aju verevarustust ja soodustades lõõgastustunnet.
5. Laisad kaheksad
Lazy Eights on mõeldud silmade jälgimise ja visuaalse koordinatsiooni parandamiseks, mis on lugemiseks hädavajalikud. See harjutus aitab tugevdada silmalihaseid ja parandada tekstiridade sujuvat jälgimist.
Lazy Eightsi esitamiseks:
- Hoidke pöialt enda ees, umbes 10 tolli kaugusel näost.
- Jälgige pöidlaga õhus horisontaalset kaheksat, hoides silmad pöidlal keskendunud.
- Jätkake joonise kaheksa jälgimist umbes üks minut, muutes suunda.
See harjutus aitab parandada silmade jälgimist ja visuaalset koordinatsiooni, muutes sujuva ja tõhusa lugemise lihtsamaks.
Brain Gym’i eelised lugemiseks
Brain Gym’i rutiinide kaasamine oma igapäevaellu võib pakkuda lugemisvõimele palju eeliseid. Need harjutused võivad parandada keskendumist, keskendumist ja arusaamist, muutes lugemise nauditavamaks ja tõhusamaks.
- Parem keskendumine ja keskendumisvõime: Brain Gym harjutused aitavad aktiveerida aju ja parandavad verevarustust, mis aitab lugemisel paremini keskenduda ja keskenduda.
- Täiustatud mõistmine: aju erinevate osade integreerimisega võivad Brain Gym’i harjutused parandada arusaamist ja võimet teavet tõhusamalt töödelda.
- Vähendatud stress ja ärevus: teatud Brain Gym’i harjutused, nagu näiteks harjutused, võivad aidata vähendada stressi ja ärevust, luues lugemiseks pingevabama ja soodsama keskkonna.
- Täiustatud silmade jälgimine: harjutused nagu Lazy Eights võivad parandada silmade jälgimist ja visuaalset koordinatsiooni, muutes tekstiridade sujuva jälgimise lihtsamaks.
- Suurenenud energiatase: Brain Gym harjutused võivad aidata tõsta energiataset ja vähendada väsimust, võimaldades teil lugeda pikemat aega ilma väsimust tundmata.
Kuidas kaasata Brain Gym oma lugemisrutiini
Brain Gymi kaasamine oma lugemisrutiini on lihtne ja lihtne. Saate neid harjutusi teha enne lugemist, lugemise ajal või pärast seda, et parandada oma kognitiivseid võimeid ja parandada lugemiskogemust. Järjepidevus on parimate tulemuste saavutamiseks võtmetähtsusega.
- Enne lugemist: tehke oma vaimu ja keha lugemiseks ettevalmistamiseks ajunupud, ühendamised või öökull.
- Lugemise ajal: tehke lühikesi pause, et sooritada Cross Crawl või Lazy Eights, et säilitada fookus ja vältida väsimust.
- Pärast lugemist: tehke mõnda Brain Gym’i harjutust, et tugevdada õpitut ja parandada õppimist.
Katsetage erinevate harjutustega, et leida teile kõige paremini sobivad harjutused ja lisada need oma igapäevasesse rutiini. Pidage meeles, et isegi mõni minut Brain Gymi võib teie lugemisoskusi oluliselt muuta.
Neid lihtsaid, kuid võimsaid harjutusi järjepidevalt harjutades saate avada oma lugemispotentsiaali ja nautida rikastavamat õppimiskogemust. Liikumise ja kognitiivse funktsiooni integreerimine on võimas vahend üldise heaolu ja õppeedukuse suurendamiseks.
Teadus ajujõusaali taga
Kuigi Brain Gym’i suhtutakse sageli skeptiliselt, on selle juured hariduskinesioloogia põhimõtetes. See valdkond uurib seost liikumise ja kognitiivse funktsiooni vahel. Harjutused on mõeldud spetsiifiliste närviradade stimuleerimiseks, parandades erinevate ajupiirkondade vahelist suhtlust. See integreerimine on ülioluline selliste ülesannete jaoks nagu lugemine, mis nõuavad visuaalsete, kuulmis- ja kognitiivsete protsesside koordineerimist.
Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus võib parandada kognitiivset jõudlust. Treening suurendab aju verevoolu, tarnides rohkem hapnikku ja toitaineid. See võib omakorda parandada tähelepanu, mälu ja täidesaatvaid funktsioone. Brain Gym pakub struktureeritud lähenemisviisi liikumise kaasamiseks õppimisse, muutes selle kättesaadavaks ja nauditavaks igas vanuses inimestele.
Oluline on märkida, et kuigi anekdootlikud tõendid toetavad Brain Gymi eeliseid, on selle tõhususe täielikuks mõistmiseks vaja põhjalikumaid teaduslikke uuringuid. Aluspõhimõtted on aga kooskõlas väljakujunenud teadmistega aju-keha ühendusest ja liikumise tähtsusest kognitiivse arengu jaoks.
Näpunäiteid eeliste maksimeerimiseks
Brain Gym’i rutiinidest maksimaalse kasu saamiseks pidage silmas neid näpunäiteid. Järjepidevus ja tähelepanelik täitmine on optimaalsete tulemuste saavutamiseks üliolulised. Isikupärasema ja tõhusama lähenemisviisi jaoks kohandage harjutused vastavalt teie konkreetsetele vajadustele ja eelistustele.
- Olge järjekindel: harjutage Brain Gym’i harjutusi regulaarselt, ideaalis iga päev, et näha oma lugemisoskuse märgatavat paranemist.
- Olge tähelepanelik: keskenduge liigutustele ja hingake harjutuste sooritamise ajal sügavalt sisse, et maksimeerida nende tõhusust.
- Olge kannatlik: tulemuste nägemine võib võtta aega, seega olge kannatlik ja järjekindel.
- Kohanda: kohandage harjutusi oma konkreetsete vajaduste ja eelistustega, et muuta need nauditavamaks ja tõhusamaks.
- Kombineerimine: optimaalsete tulemuste saavutamiseks ühendage Brain Gym’i harjutused teiste lugemisstrateegiatega, nagu aktiivne lugemine ja märkmete tegemine.
Neid näpunäiteid järgides saate parandada oma lugemisoskust ja avada kogu õppimispotentsiaal. Brain Gym on võimas tööriist keskendumise, keskendumise ja mõistmise parandamiseks, muutes lugemise nauditavamaks ja tõhusamaks.
Järeldus
Brain Gym’i rutiinid pakuvad lihtsat ja tõhusat viisi lugemisoskuste teravdamiseks. Lisades need harjutused oma igapäevaellu, saate parandada keskendumist, keskendumist, arusaamist ja üldist kognitiivset funktsiooni. Olenemata sellest, kas olete üliõpilane, professionaal või elukestev õppija, Brain Gym aitab teil avada lugemispotentsiaali ning saavutada akadeemilisi ja isiklikke eesmärke. Võtke omaks liikumise jõud ja muutke oma lugemiskogemust juba täna. Ärge unustage alustada aeglaselt ja järk-järgult suurendada harjutuste intensiivsust ja kestust, kui tunnete end mugavamaks.
Brain Gymi edu võti on järjepidevus ja tähelepanelikkus. Neid harjutusi regulaarselt harjutades ja liigutustele keskendudes saate nendest kasu maksimeerida ja optimaalseid tulemusi saavutada. Seega võtke iga päev mõni minut aega Brain Gym’i rutiinide sooritamiseks ja vaadake, kuidas teie lugemisoskus hüppeliselt kasvab. Teekond parema lugemiseni algab lihtsa sammuga – või antud juhul lihtsa liigutusega.
